Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Խավիար

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2427.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 0.47mg 11.88mg 143%
Սելեն 1.5µg 65.5µg 116%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 0.055mg 3.5mg 69%
Նատրիում 4mg 1500mg 65%
Մագնեզիում 44mg 300mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 7.405g 48%
Սպիտակուցներ 2.8g 24.6g 44%
Ֆոսֆոր 59mg 356mg 42%
Վիտամին B2 0.11mg 0.62mg 39%
Ճարպեր 0.4g 17.9g 27%
Վիտամին A 43µg 271µg 25%
Կալցիում 50mg 275mg 23%
Վիտամին B6 0.024mg 0.32mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.105g 4.06g 18%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.631g 11%
Կալորիականություն 47kcal 264kcal 11%
Վիտամին B1 0.107mg 0.19mg 7%
Մանգան 0.205mg 0.05mg 7%
Պղինձ 0.048mg 0.11mg 7%
Ցինկ 0.37mg 0.95mg 5%
Folate, total 62µg 50µg 3%
Վիտամին B3 0.41mg 0.12mg 2%
Կալիում 240mg 181mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 8.35g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.071mg 0%
Վալին 0.162mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4281.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: