Спаржевая фасоль сырая или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и чёрная икра
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше витамина B12, железа, селена, витамина B5, магния, фосфора, витамина B2 и витамина B6 чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +310% |
| Содержит больше МагнийМагний | +581.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2427.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +503.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +530.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.47mg | 11.88mg | 143% |
| Селен | 1.5µg | 65.5µg | 116% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 3.5mg | 69% |
| Натрий | 4mg | 1500mg | 65% |
| Магний | 44mg | 300mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 7.405g | 48% |
| Белки | 2.8g | 24.6g | 44% |
| Фосфор | 59mg | 356mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.62mg | 39% |
| Жиры | 0.4g | 17.9g | 27% |
| Витамин A | 43µg | 271µg | 25% |
| Кальций | 50mg | 275mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.32mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 4.06g | 18% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.631g | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 264kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.19mg | 7% |
| Марганец | 0.205mg | 0.05mg | 7% |
| Медь | 0.048mg | 0.11mg | 7% |
| Цинк | 0.37mg | 0.95mg | 5% |
| Витамин B9 | 62µg | 50µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.12mg | 2% |
| Калий | 240mg | 181mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 8.35g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +778.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4375% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12763.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4281.7% |