Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2045.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +426.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9704.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3674.2%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.107mg 10.99mg 907%
Folate, total 62µg 2340µg 570%
Վիտամին B2 0.11mg 4mg 299%
Վիտամին B5 0.055mg 13.5mg 269%
Վիտամին B3 0.41mg 40.2mg 249%
Վիտամին B6 0.024mg 1.5mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 108%
Ֆոսֆոր 59mg 637mg 83%
Սպիտակուցներ 2.8g 40.44g 75%
Ցինկ 0.37mg 7.94mg 69%
Պղինձ 0.048mg 0.436mg 43%
Վիտամին C 18.8mg 0.3mg 21%
Կալիում 240mg 955mg 21%
Երկաթ 0.47mg 2.17mg 21%
Կալորիականություն 47kcal 325kcal 14%
Սելեն 1.5µg 7.9µg 12%
Ճարպեր 0.4g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.309g 11%
Ածխաջրեր 8.35g 41.22g 11%
Choline, total 32mg 6%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Մանգան 0.205mg 0.312mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Մագնեզիում 44mg 54mg 2%
Կալցիում 50mg 30mg 2%
Նատրիում 4mg 51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.017g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 14.32g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.184mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.75mg 0%
Վալին 0.162mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1802.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +841.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11869.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: