Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3963.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3948.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2586.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.205mg 8.3mg 352%
Երկաթ 0.47mg 19.1mg 233%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 0.048mg 1.2mg 128%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 1.5µg 40.3µg 71%
Մագնեզիում 44mg 255mg 50%
Կալցիում 50mg 525mg 48%
Ֆոսֆոր 59mg 367mg 44%
Ցինկ 0.37mg 4.7mg 39%
Կալիում 240mg 1170mg 27%
Սպիտակուցներ 2.8g 14.29g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 8.782g 22%
Ճարպեր 0.4g 14.01g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0.7mg 20%
Վիտամին B5 0.055mg 1.07mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 3.056g 19%
Վիտամին B3 0.41mg 3.26mg 18%
Ածխաջրեր 8.35g 55.83g 16%
Կալորիականություն 47kcal 325kcal 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.648g 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.2mg 7%
Վիտամին B6 0.024mg 0.105mg 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.176mg 6%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Folate, total 62µg 56µg 2%
Նատրիում 4mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.58mg 0%
Վալին 0.162mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1078.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1708.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: