Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Պաղպաղակով Սենդվիչ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.111mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.254mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.272g 14%
Ճարպեր 0.4g 8.57g 13%
Կալորիականություն 47kcal 237kcal 10%
Ածխաջրեր 8.35g 37.14g 10%
Հագեցած ճարպ 0.105g 2.317g 10%
Մանգան 0.205mg 0.381mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 2.661g 7%
Folate, total 62µg 34µg 7%
Վիտամին B3 0.41mg 1.566mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին A 43µg 86µg 5%
Նատրիում 4mg 129mg 5%
Կալցիում 50mg 86mg 4%
Կալիում 240mg 115mg 4%
Մագնեզիում 44mg 29mg 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Սելեն 1.5µg 3.1µg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.146mg 3%
Սպիտակուցներ 2.8g 4.29g 3%
Վիտամին B5 0.055mg 0.209mg 3%
Երկաթ 0.47mg 0.26mg 3%
Ֆոսֆոր 59mg 72mg 2%
Ցինկ 0.37mg 0.6mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Կոֆեին 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 37.14g N/A
Շաքար 18.57g N/A
Վիտամին B1 0.107mg 0.111mg 0%
Վիտամին B6 0.024mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2042.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1244.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: