Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +676%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +488.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.105g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 59mg 347mg 41%
Ճարպեր 0.4g 24.26g 37%
Նատրիում 4mg 842mg 36%
Կալցիում 50mg 388mg 34%
Սպիտակուցներ 2.8g 19.8g 34%
Վիտամին B2 0.11mg 0.488mg 29%
Վիտամին B5 0.055mg 1.364mg 26%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին A 43µg 241µg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ցինկ 0.37mg 2.38mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 7.023g 17%
Վիտամին B6 0.024mg 0.227mg 16%
Կալորիականություն 47kcal 300kcal 13%
Մանգան 0.205mg 0.038mg 7%
Վիտամին B1 0.107mg 0.028mg 7%
Մագնեզիում 44mg 20mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.724g 4%
Պղինձ 0.048mg 0.021mg 3%
Ածխաջրեր 8.35g 0.46g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Կալիում 240mg 187mg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.33mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին B3 0.41mg 0.63mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Folate, total 62µg 62µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.105mg 0%
Վալին 0.162mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5965%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +513.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +328.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: