Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Պիստակ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +730.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6983.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 1.3mg 139%
Վիտամին B6 0.024mg 1.7mg 129%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 14.38g 95%
Ճարպեր 0.4g 45.32g 69%
Վիտամին B1 0.107mg 0.87mg 64%
Ֆոսֆոր 59mg 490mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 23.257g 58%
Մանգան 0.205mg 1.2mg 43%
Երկաթ 0.47mg 3.92mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Սպիտակուցներ 2.8g 20.16g 35%
Հագեցած ճարպ 0.105g 5.907g 26%
Կալորիականություն 47kcal 560kcal 26%
Կալիում 240mg 1025mg 23%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Մագնեզիում 44mg 121mg 18%
Ցինկ 0.37mg 2.2mg 17%
Վիտամին C 18.8mg 5.6mg 15%
Սելեն 1.5µg 7µg 10%
Վիտամին B5 0.055mg 0.52mg 9%
Վիտամին B3 0.41mg 1.3mg 6%
Կալցիում 50mg 105mg 6%
Ածխաջրեր 8.35g 27.17g 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.16mg 4%
Folate, total 62µg 51µg 3%
Վիտամին A 43µg 26µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.092mg 0%
Վալին 0.162mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8408.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: