Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Фисташка

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +327.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +734%
Содержит больше МедьМедь +2608.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +494.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +730.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +485.4%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +235.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +713.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +845.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6983.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фисташка DV% diff.
Медь 0.048mg 1.3mg 139%
Витамин B6 0.024mg 1.7mg 129%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 14.38g 95%
Жиры 0.4g 45.32g 69%
Витамин B1 0.107mg 0.87mg 64%
Фосфор 59mg 490mg 62%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 23.257g 58%
Марганец 0.205mg 1.2mg 43%
Железо 0.47mg 3.92mg 43%
Клетчатка 10.6g 42%
Белки 2.8g 20.16g 35%
Насыщенные жиры 0.105g 5.907g 26%
Калорийность 47kcal 560kcal 26%
Калий 240mg 1025mg 23%
Витамин E 2.86mg 19%
Магний 44mg 121mg 18%
Цинк 0.37mg 2.2mg 17%
Витамин C 18.8mg 5.6mg 15%
Селен 1.5µg 7µg 10%
Витамин B5 0.055mg 0.52mg 9%
Витамин B3 0.41mg 1.3mg 6%
Кальций 50mg 105mg 6%
Углеводы 8.35g 27.17g 6%
Витамин B2 0.11mg 0.16mg 4%
Витамин B9 62µg 51µg 3%
Витамин A 43µg 26µg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 8.35g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.251mg 0%
Треонин 0.104mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.604mg 0%
Лизин 0.184mg 1.138mg 0%
Метионин 0.04mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.092mg 0%
Валин 0.162mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1910.3%
Содержит больше БелкиБелки +620%
Содержит больше ЖирыЖиры +11230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.4%
Содержит больше ДругоеДругое +396.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64502.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8408.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.