Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Վեջիբուրգեր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1406.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.107mg 2.651mg 212%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Սելեն 1.5µg 22.6µg 38%
Մանգան 0.205mg 0.951mg 32%
Սպիտակուցներ 2.8g 15.7g 26%
Նատրիում 4mg 569mg 25%
Երկաթ 0.47mg 2.41mg 24%
Վիտամին B6 0.024mg 0.303mg 21%
Ֆոսֆոր 59mg 206mg 21%
Վիտամին B3 0.41mg 3.753mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Պղինձ 0.048mg 0.2mg 17%
Վիտամին C 18.8mg 4.5mg 16%
Folate, total 62µg 124µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.023g 12%
Վիտամին B2 0.11mg 0.244mg 10%
Ճարպեր 0.4g 6.3g 9%
Կալցիում 50mg 136mg 9%
Ցինկ 0.37mg 1.26mg 8%
Կալորիականություն 47kcal 177kcal 7%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.44g 6%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Վիտամին B5 0.055mg 0.289mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 1.778g 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Կալիում 240mg 333mg 3%
Մագնեզիում 44mg 56mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Ածխաջրեր 8.35g 14.27g 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.78mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.885mg 0%
Վալին 0.162mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1097%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: