Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +391.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Nori
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +224.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Nori DV% diff.
Մանգան 0.201mg 0.988mg 34%
Վիտամին B2 0.099mg 0.446mg 27%
Վիտամին A 23µg 260µg 26%
Վիտամին C 16.2mg 39mg 25%
Folate, total 45µg 146µg 25%
Պղինձ 0.047mg 0.264mg 24%
Երկաթ 0.98mg 1.8mg 10%
Վիտամին B6 0.024mg 0.159mg 10%
Մագնեզիում 42mg 2mg 10%
Վիտամին B5 0.051mg 0.521mg 9%
Սպիտակուցներ 2.53g 5.81g 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Ցինկ 0.36mg 1.05mg 6%
Վիտամին B3 0.63mg 1.47mg 5%
Կալցիում 44mg 70mg 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Կալիում 290mg 356mg 2%
Նատրիում 4mg 48mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Կալորիականություն 47kcal 35kcal 1%
Վիտամին B1 0.085mg 0.098mg 1%
Սելեն 1.5µg 0.7µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Ածխաջրեր 9.18g 5.11g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Ֆոսֆոր 57mg 58mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.094mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.18mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.166mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.273mg 0%
Վալին 0.146mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.6%
հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: