Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Monkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~256mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.6%
հավասար Վիտամին B3 ~2.558mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Monkfish DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 1.04µg 95%
Պղինձ 0.814mg 0.036mg 86%
Ցինկ 3.81mg 0.53mg 30%
Նատրիում 563mg 23mg 23%
Խոլեստերին 97mg 32mg 22%
Վիտամին B5 0.997mg 0.173mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Վիտամին B6 0.156mg 0.277mg 9%
Կալցիում 91mg 10mg 8%
Կալիում 259mg 513mg 7%
Սելեն 42.9µg 46.8µg 7%
Վիտամին C 3.3mg 1mg 3%
Ֆոսֆոր 234mg 256mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 2%
Մագնեզիում 36mg 27mg 2%
Ճարպեր 0.74g 1.95g 2%
Մանգան 0.074mg 0.031mg 2%
Վիտամին B2 0.093mg 0.073mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.201g 1%
Կալորիականություն 83kcal 97kcal 1%
Սպիտակուցներ 17.88g 18.56g 1%
Վիտամին B3 2.747mg 2.558mg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.029mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Երկաթ 0.5mg 0.41mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.814mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.705mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.549mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.725mg 0%
Վալին 0.806mg 0.956mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.56g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.51g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: