Համեմատել Ծովախեցգետին և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Ածիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+694.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.3%

հավասար Կալցիում ~98mg

հավասար Մանգան ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Ածիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.42µg	121%
Պղինձ	0.814mg	0.037mg	86%
Սելեն	42.9µg	5.4µg	68%
Ցինկ	3.81mg	0.41mg	31%
Սպիտակուցներ	17.88g	3.37g	29%
Խոլեստերին	97mg	10mg	29%
Նատրիում	563mg	60mg	22%
Ֆոսֆոր	234mg	91mg	20%
Վիտամին B3	2.747mg	0.259mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին B5	0.997mg	0.354mg	13%
Վիտամին E	1.84mg	0.06mg	12%
Folate, total	51µg	9µg	11%
Վիտամին B6	0.156mg	0.046mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.201g	1.883g	8%
Վիտամին B2	0.093mg	0.184mg	7%
Մագնեզիում	36mg	15mg	5%
Ածխաջրեր	0g	11.2g	4%
Վիտամին C	3.3mg	0.1mg	4%
Ճարպեր	0.74g	3.29g	4%
Երկաթ	0.5mg	0.21mg	4%
Վիտամին A	1µg	26µg	3%
Կալիում	259mg	172mg	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.054mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.827g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Կալցիում	91mg	98mg	1%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Կալորիականություն	83kcal	85kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	10.7g	N/A
Շաքար	0g	6.68g	N/A
Մանգան	0.074mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.208g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.165mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.268mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.15mg	0%
Վալին	0.806mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Ածիկ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~81.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24%