Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Ծովախեցգետին և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136%
հավասար Կալիում ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0.91µg 101%
Պղինձ 0.814mg 0.08mg 82%
Հագեցած ճարպ 0.201g 11.27g 50%
Ճարպեր 0.74g 31.33g 47%
Վիտամին B1 0.023mg 0.568mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 14.34g 36%
Սելեն 42.9µg 24.8µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 4.03g 25%
Ցինկ 3.81mg 1.79mg 18%
Choline, total 80.9mg 15%
Կալորիականություն 83kcal 346kcal 13%
Ֆոսֆոր 234mg 142mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Վիտամին B6 0.156mg 0.3mg 11%
Վիտամին B5 0.997mg 0.51mg 10%
Երկաթ 0.5mg 1.18mg 9%
Նատրիում 563mg 731mg 7%
Սպիտակուցներ 17.88g 14.25g 7%
Կալցիում 91mg 18mg 7%
Խոլեստերին 97mg 76mg 7%
Վիտամին B2 0.093mg 0.168mg 6%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Վիտամին B3 2.747mg 3.25mg 3%
Վիտամին C 3.3mg 2mg 1%
Մանգան 0.074mg 0.058mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.65g 0%
Կալիում 259mg 253mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.477mg 0%
Վալին 0.806mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11016.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1462%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: