Համեմատել Ծովախեցգետին և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Լոլիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.1%

հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Լոլիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1020.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1107.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.059mg	84%
Սելեն	42.9µg	0µg	78%
Սպիտակուցներ	17.88g	0.88g	34%
Ցինկ	3.81mg	0.17mg	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	24mg	30%
Նատրիում	563mg	5mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.089mg	18%
Վիտամին B3	2.747mg	0.594mg	13%
Choline, total	80.9mg	6.7mg	13%
Վիտամին C	3.3mg	13.7mg	12%
Folate, total	51µg	15µg	9%
Վիտամին E	1.84mg	0.54mg	9%
Կալցիում	91mg	10mg	8%
Վիտամին B2	0.093mg	0.019mg	6%
Մագնեզիում	36mg	11mg	6%
Վիտամին K	0.3µg	7.9µg	6%
Վիտամին B6	0.156mg	0.08mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին A	1µg	42µg	5%
Կալորիականություն	83kcal	18kcal	3%
Երկաթ	0.5mg	0.27mg	3%
Ֆրուկտոզա	0g	1.37g	2%
Մանգան	0.074mg	0.114mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.037mg	1%
Կալիում	259mg	237mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.89g	1%
Ճարպեր	0.74g	0.2g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.028g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.083g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.69g	N/A
Շաքար	0g	2.63g	N/A
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.018mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.025mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.027mg	0%
Վալին	0.806mg	0.018mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.014mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Լոլիկ

2

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1931.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+231.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Լոլիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.8%