Համեմատել Ծովախեցգետին և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Կումանիկա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10625%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+773%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

9

Կումանիկա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+851.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Սելեն	42.9µg	0.4µg	77%
Պղինձ	0.814mg	0.165mg	72%
Սպիտակուցներ	17.88g	1.39g	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	22mg	30%
Ցինկ	3.81mg	0.53mg	30%
Մանգան	0.074mg	0.646mg	25%
Նատրիում	563mg	1mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.3g	21%
Վիտամին C	3.3mg	21mg	20%
Վիտամին K	0.3µg	19.8µg	16%
Վիտամին B5	0.997mg	0.276mg	14%
Վիտամին B3	2.747mg	0.646mg	13%
Choline, total	80.9mg	8.5mg	13%
Վիտամին B6	0.156mg	0.03mg	10%
Folate, total	51µg	25µg	7%
Կալցիում	91mg	29mg	6%
Վիտամին B2	0.093mg	0.026mg	5%
Մագնեզիում	36mg	20mg	4%
Վիտամին E	1.84mg	1.17mg	4%
Կալիում	259mg	162mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.61g	3%
Ֆրուկտոզա	0g	2.4g	3%
Կալորիականություն	83kcal	43kcal	2%
Երկաթ	0.5mg	0.62mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.014g	1%
Վիտամին A	1µg	11µg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.31g	N/A
Շաքար	0g	4.88g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.28g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg		0%
Տրեոնին	0.727mg		0%
Իզոլեյցին	0.776mg		0%
Լեյցին	1.307mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.452mg		0%
Ֆենիլալանին	0.708mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Կումանիկա

2

Սպիտակուցներ: 1.39 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 9.61 գ

Ջուր: 88.15 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+369.4%