Краб или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами краб и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем краб. В то время как ежевика содержит 43 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора и цинка, в то время как ежевика имеет больше марганца, клетчатки и витамина C.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% больше, чем ежевика.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта краб составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +393.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +618.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +963.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10625% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +773% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104% |
| Содержит больше ХолинХолин | +851.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Селен | 42.9µg | 0.4µg | 77% |
| Медь | 0.814mg | 0.165mg | 72% |
| Белки | 17.88g | 1.39g | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 234mg | 22mg | 30% |
| Цинк | 3.81mg | 0.53mg | 30% |
| Марганец | 0.074mg | 0.646mg | 25% |
| Натрий | 563mg | 1mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.3g | 21% |
| Витамин C | 3.3mg | 21mg | 20% |
| Витамин K | 0.3µg | 19.8µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.276mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.646mg | 13% |
| Холин | 80.9mg | 8.5mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.03mg | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 25µg | 7% |
| Кальций | 91mg | 29mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.026mg | 5% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Витамин E | 1.84mg | 1.17mg | 4% |
| Калий | 259mg | 162mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.61g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 2.4g | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 43kcal | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.62mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.014g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.047g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.28g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1186.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.28g
