Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1055.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
հավասար Ճարպեր ~0.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.203g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Ձկան ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ձկան ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0.69µg 110%
Պղինձ 0.814mg 0.058mg 84%
Սելեն 42.9µg 1µg 76%
Ցինկ 3.81mg 0.06mg 34%
Խոլեստերին 97mg 1mg 32%
Սպիտակուցներ 17.88g 2.26g 31%
Ֆոսֆոր 234mg 56mg 25%
Նատրիում 563mg 156mg 18%
Վիտամին B5 0.997mg 0.329mg 13%
Choline, total 80.9mg 7mg 13%
Folate, total 51µg 2µg 12%
Վիտամին E 1.84mg 0.17mg 11%
Վիտամին B3 2.747mg 1.186mg 10%
Կալցիում 91mg 3mg 9%
Վիտամին B6 0.156mg 0.037mg 9%
Մագնեզիում 36mg 7mg 7%
Երկաթ 0.5mg 0.01mg 6%
Վիտամին C 3.3mg 0.1mg 4%
Կալորիականություն 83kcal 16kcal 3%
Կալիում 259mg 144mg 3%
Վիտամին B2 0.093mg 0.076mg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.033mg 1%
Մանգան 0.074mg 0.052mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.138g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.81g 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.203g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0%
Վալին 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Ձկան ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
13%
Ձկան ապուր
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
10%
Ձկան ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: