Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +503%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +988.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.8%
հավասար Նատրիում ~519mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +524%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.135mg 75%
Սելեն 42.9µg 2.6µg 73%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ցինկ 3.81mg 0.35mg 31%
Սպիտակուցներ 17.88g 3.4g 29%
Ածխաջրեր 0g 79.5g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 3.779g 23%
Վիտամին B5 0.997mg 0.096mg 18%
Կալորիականություն 83kcal 416kcal 17%
Ճարպեր 0.74g 11.7g 17%
Choline, total 80.9mg 4.5mg 14%
Երկաթ 0.5mg 1.62mg 14%
Վիտամին B1 0.023mg 0.181mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 4.75g 12%
Վիտամին B6 0.156mg 0.025mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.201g 2.45g 10%
Վիտամին B3 2.747mg 1.546mg 8%
Վիտամին E 1.84mg 0.85mg 7%
Ֆոսֆոր 234mg 275mg 6%
Folate, total 51µg 36µg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Կալիում 259mg 123mg 4%
Մագնեզիում 36mg 18mg 4%
Մանգան 0.074mg 0.139mg 3%
Վիտամին B2 0.093mg 0.13mg 3%
Կալցիում 91mg 76mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.8µg 2%
Նատրիում 563mg 519mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.6g N/A
Շաքար 0g 35.71g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.158mg 0%
Վալին 0.806mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1481.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3582.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1364.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: