Համեմատել Ծովախեցգետին և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+532%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+778.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+649.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.06mg	84%
Երկաթ	0.5mg	3.16mg	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Վիտամին B1	0.023mg	0.387mg	30%
Ցինկ	3.81mg	0.68mg	28%
Ածխաջրեր	0g	83.7g	28%
Մանգան	0.074mg	0.65mg	25%
Նատրիում	563mg	0mg	24%
Ֆոսֆոր	234mg	89mg	21%
Սպիտակուցներ	17.88g	10g	16%
Կալորիականություն	83kcal	395kcal	16%
Վիտամին B2	0.093mg	0.291mg	15%
Choline, total	80.9mg	10.8mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3g	12%
Վիտամին E	1.84mg	0.06mg	12%
Սելեն	42.9µg	36.9µg	11%
Վիտամին B5	0.997mg	0.443mg	11%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Կալցիում	91mg	13mg	8%
Վիտամին B3	2.747mg	3.892mg	7%
Կալիում	259mg	112mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մագնեզիում	36mg	25mg	3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.115mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.603g	2%
Ճարպեր	0.74g	1.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	80.7g	N/A
Շաքար	0g	0.29g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.226g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.127g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.371mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.692mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.494mg	0%
Վալին	0.806mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%