Համեմատել Ծովախեցգետին և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1850%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+432%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+217.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Չիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+482%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+933.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.589mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.143mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Սելեն	42.9µg	2.2µg	74%
Պղինձ	0.814mg	0.343mg	52%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ցինկ	3.81mg	0.39mg	31%
Սպիտակուցներ	17.88g	3.39g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Կալիում	259mg	1162mg	27%
Երկաթ	0.5mg	2.66mg	27%
Նատրիում	563mg	10mg	24%
Ֆոսֆոր	234mg	71mg	23%
Ածխաջրեր	0g	62.64g	21%
Վիտամին A	1µg	180µg	20%
Վիտամին E	1.84mg	4.33mg	17%
Ֆրուկտոզա	0g	12.47g	16%
Choline, total	80.9mg	13.9mg	12%
Վիտամին B5	0.997mg	0.516mg	10%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Կալորիականություն	83kcal	241kcal	8%
Մանգան	0.074mg	0.235mg	7%
Կալցիում	91mg	55mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	1mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	3.1µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.074g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.017g	1%
Վիտամին B3	2.747mg	2.589mg	1%
Վիտամին B6	0.156mg	0.143mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.015mg	1%
Մագնեզիում	36mg	32mg	1%
Վիտամին B2	0.093mg	0.074mg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	55.34g	N/A
Շաքար	0g	53.44g	N/A
Օսլա	0g	0.35g	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.063mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.105mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.062mg	0%
Վալին	0.806mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+427.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+158%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+248.6%