Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +794.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Choline, total ~81.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Պաստրոմա DV% diff.
Պղինձ 0.814mg 0.091mg 80%
Վիտամին B12 3.33µg 1.87µg 61%
Սելեն 42.9µg 17.7µg 46%
Նատրիում 563mg 1078mg 22%
Երկաթ 0.5mg 2.22mg 22%
Վիտամին B5 0.997mg 0.265mg 15%
Վիտամին E 1.84mg 0.12mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.201g 2.681g 11%
Folate, total 51µg 6µg 11%
Ցինկ 3.81mg 4.98mg 11%
Խոլեստերին 97mg 68mg 10%
Վիտամին B3 2.747mg 4.26mg 9%
Ճարպեր 0.74g 5.82g 8%
Սպիտակուցներ 17.88g 21.8g 8%
Կալցիում 91mg 10mg 8%
Ֆոսֆոր 234mg 175mg 8%
Վիտամին B6 0.156mg 0.221mg 5%
Մագնեզիում 36mg 17mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 2.118g 5%
Վիտամին B2 0.093mg 0.161mg 5%
Կալորիականություն 83kcal 147kcal 3%
Վիտամին C 3.3mg 0.3mg 3%
Մանգան 0.074mg 0.027mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.052mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 259mg 210mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.145g 1%
Ածխաջրեր 0g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g N/A
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Choline, total 80.9mg 81.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.847mg 0%
Վալին 0.806mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1541.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: