Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1444%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3579.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.4%
հավասար Folate, total ~49µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 23.665g 156%
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Մանգան 0.074mg 2.723mg 115%
Երկաթ 0.5mg 7.72mg 90%
Ֆոսֆոր 234mg 860mg 89%
Մագնեզիում 36mg 335mg 71%
Կալցիում 91mg 631mg 54%
Վիտամին B1 0.023mg 0.62mg 50%
Ճարպեր 0.74g 30.74g 46%
Վիտամին B3 2.747mg 8.83mg 38%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Նատրիում 563mg 16mg 24%
Սելեն 42.9µg 55.2µg 22%
Կալորիականություն 83kcal 486kcal 20%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Choline, total 80.9mg 15%
Ածխաջրեր 0g 42.12g 14%
Հագեցած ճարպ 0.201g 3.33g 14%
Վիտամին B6 0.156mg 12%
Պղինձ 0.814mg 0.924mg 12%
Վիտամին E 1.84mg 0.5mg 9%
Ցինկ 3.81mg 4.58mg 7%
Վիտամին B2 0.093mg 0.17mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 2.309g 5%
Կալիում 259mg 407mg 4%
Սպիտակուցներ 17.88g 16.54g 3%
Վիտամին C 3.3mg 1.6mg 2%
Folate, total 51µg 49µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.016mg 0%
Վալին 0.806mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.531mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1274%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9072.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: