Համեմատել Ծովախեցգետին և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Ցուկինի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21350%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139.2%

հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+751.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1333.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.094mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.053mg	85%
Սելեն	42.9µg	0.2µg	78%
Սպիտակուցներ	17.88g	1.21g	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ցինկ	3.81mg	0.32mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	38mg	28%
Նատրիում	563mg	8mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.204mg	16%
Վիտամին C	3.3mg	17.9mg	16%
Վիտամին B3	2.747mg	0.451mg	14%
Choline, total	80.9mg	9.5mg	13%
Վիտամին E	1.84mg	0.12mg	11%
Կալցիում	91mg	16mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Մանգան	0.074mg	0.177mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մագնեզիում	36mg	18mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	4.3µg	3%
Կալորիականություն	83kcal	17kcal	3%
Երկաթ	0.5mg	0.37mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.045mg	2%
Ֆրուկտոզա	0g	1.38g	2%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.084g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.091g	1%
Վիտամին B6	0.156mg	0.163mg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.32g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.11g	1%
Վիտամին A	1µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.11g	N/A
Կալիում	259mg	261mg	0%
Շաքար	0g	2.5g	N/A
Վիտամին B2	0.093mg	0.094mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.044mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.071mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.043mg	0%
Վալին	0.806mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.026mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1377.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+196.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+183.5%