Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1897.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 2mg 219%
Խոլեստերին 30mg 373mg 114%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B2 0.021mg 0.513mg 38%
Վիտամին B5 0.07mg 1.398mg 27%
Վիտամին B12 1.6µg 1.11µg 20%
Ֆոսֆոր 282mg 172mg 16%
Ճարպեր 0.9g 10.61g 15%
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.267g 14%
Վիտամին A 20µg 149µg 14%
Երկաթ 0.26mg 1.19mg 12%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Folate, total 2µg 44µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 4.077g 10%
Մագնեզիում 43mg 10mg 8%
Վիտամին B6 0.03mg 0.121mg 7%
Ցինկ 0.33mg 1.05mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 1.414g 6%
Սելեն 28.1µg 30.8µg 5%
Սպիտակուցներ 15.18g 12.58g 5%
Կալցիում 9mg 50mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg 4%
Կալորիականություն 99kcal 155kcal 3%
Վիտամին E 0.63mg 1.03mg 3%
Ածխաջրեր 6.85g 1.12g 2%
Վիտամին B3 0.22mg 0.064mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.026mg 1%
Նատրիում 143mg 124mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 1.12g N/A
Կալիում 112mg 126mg 0%
Շաքար 0g 1.12g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.202mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.387mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.668mg 0%
Վալին 0.77mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: