Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Alaska pollock

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 267
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 267

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
10
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +542.1%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +536.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +542.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.5%
հավասար Ջուր - 73.65
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.5%
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.7%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Alaska pollock Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 0.46g 1.18g Alaska pollock
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 111kcal Alaska pollock
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Alaska pollock
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.39mg 0.56mg Alaska pollock
Մագնեզիում 43mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 282mg 267mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 529mg 419mg Alaska pollock
Ցինկ 0.33mg 0.57mg Alaska pollock
Պղինձ 0.032mg 0.06mg Alaska pollock
Մանգան 0.011mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 22.3µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 0IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.17mg 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 0IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.03mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.08mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 0.62mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.13mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 0µg 3µg Alaska pollock
Վիտամին B12 0.57µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.285mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.23mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 0.607mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 0.707mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.261mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.286mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.156mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 20mg 86mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.134g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.583g Alaska pollock
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: