Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +618.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1263.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.5%
հավասար Ածխաջրեր ~14.32g
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 0mg 228.3mg 254%
Սելեն 22.3µg 0.6µg 39%
Ֆոսֆոր 282mg 40mg 35%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Նատրիում 529mg 2mg 23%
Պղինձ 0.032mg 0.23mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 5.4g 20%
Folate, total 0µg 49µg 12%
Սպիտակուցներ 7.62g 2.55g 10%
Կալիում 90mg 417mg 10%
Վիտամին B5 0mg 0.451mg 9%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Մանգան 0.011mg 0.15mg 6%
Մագնեզիում 43mg 22mg 5%
Վիտամին E 0.17mg 0.73mg 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.067mg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.04mg 3%
Վիտամին B3 0.62mg 1.084mg 3%
Երկաթ 0.39mg 0.26mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.11mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.401g 2%
Choline, total 13mg 7.6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Կալորիականություն 95kcal 68kcal 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.95g 1%
Կալցիում 13mg 18mg 1%
Ցինկ 0.33mg 0.23mg 1%
Ածխաջրեր 15g 14.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 8.92g N/A
Շաքար 6.25g 8.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.272g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.707mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.006mg 0%
Վալին 0.286mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.022mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Գուավա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
72%
Գուավա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 527mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $11.5)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: