Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~0.33mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Ծովախեցգետին սուրիմի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.57µg	1.6µg	43%
Նատրիում	529mg	143mg	17%
Սպիտակուցներ	7.62g	15.18g	15%
Սելեն	22.3µg	28.1µg	11%
Վիտամին B6	0.13mg	0.03mg	8%
Վիտամին B2	0.08mg	0.021mg	5%
Վիտամին B3	0.62mg	0.22mg	3%
Ածխաջրեր	15g	6.85g	3%
Խոլեստերին	20mg	30mg	3%
Վիտամին E	0.17mg	0.63mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.443g	2%
Choline, total	13mg		2%
Երկաթ	0.39mg	0.26mg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին B5	0mg	0.07mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Folate, total	0µg	2µg	1%
Կալիում	90mg	112mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Ճարպեր	0.46g	0.9g	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.02mg	1%
Կալորիականություն	95kcal	99kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	6.85g	N/A
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Կալցիում	13mg	9mg	0%
Շաքար	6.25g	0g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.032mg	0%
Ցինկ	0.33mg	0.33mg	0%
Ֆոսֆոր	282mg	282mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.191g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.149g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.709mg	0%
Լեյցին	0.607mg	1.202mg	0%
Լիզին	0.707mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.595mg	0%
Վալին	0.286mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.241g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.7%

հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+84.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+209.8%