Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +341.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.3%
հավասար Մագնեզիում - 39
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Սարդինաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +341.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.3%
հավասար Մագնեզիում - 39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
0
:
11
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Սարդինաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.2%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Սարդինաձուկ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3500%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Սարդինաձուկ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0.46g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.39mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 43mg 39mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 90mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 529mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.33mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.032mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.011mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 22.3µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.17mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.03mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 0.62mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 0µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0.57µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.4µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.285mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.23mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 0.607mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.707mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.261mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.286mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.156mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 20mg 142mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.528g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 5.148g Սարդինաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Թունա
Թունա
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 122mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.312g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: