Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Սև լոբի

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8990.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 0µg 444µg 111%
Պղինձ 0.032mg 1mg 108%
Երկաթ 0.39mg 8.7mg 104%
Վիտամին B1 0.03mg 0.9mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 15.5g 60%
Մանգան 0.011mg 1mg 43%
Կալիում 90mg 1500mg 41%
Սելեն 22.3µg 3.2µg 35%
Մագնեզիում 43mg 160mg 28%
Սպիտակուցներ 7.62g 21.25g 27%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Ֆոսֆոր 282mg 440mg 23%
Նատրիում 529mg 9mg 23%
Վիտամին B5 0mg 0.899mg 18%
Ցինկ 0.33mg 2.2mg 17%
Ածխաջրեր 15g 63.25g 16%
Կալցիում 13mg 160mg 15%
Վիտամին B6 0.13mg 0.286mg 12%
Կալորիականություն 95kcal 339kcal 12%
Վիտամին B2 0.08mg 0.193mg 9%
Վիտամին B3 0.62mg 1.955mg 8%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Վիտամին K 0.4µg 5.6µg 4%
Choline, total 13mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.387g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.9g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 47.75g N/A
Շաքար 6.25g 2.12g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.149mg 0%
Վալին 0.286mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.592mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.232g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: