Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.8%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Նատրիում ~486mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+522.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.119mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.032mg	1.55mg	169%
Սելեն	22.3µg	73.1µg	92%
Խոլեստերին	20mg	146mg	42%
Վիտամին B12	0.57µg	1.43µg	36%
Ցինկ	0.33mg	4.05mg	34%
Վիտամին B5	0mg	1.667mg	33%
Սպիտակուցներ	7.62g	19g	23%
Ֆոսֆոր	282mg	185mg	14%
Choline, total	13mg	80.9mg	12%
Կալցիում	13mg	96mg	8%
Վիտամին B3	0.62mg	1.83mg	8%
Վիտամին E	0.17mg	1mg	6%
Ածխաջրեր	15g	0g	5%
Վիտամին B2	0.08mg	0.017mg	5%
Կալիում	90mg	230mg	4%
Folate, total	0µg	11µg	3%
Մանգան	0.011mg	0.065mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Նատրիում	529mg	486mg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.023mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.34g	1%
Ճարպեր	0.46g	0.86g	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g	0g	1%
Օսլա	3.5g	0g	1%
Երկաթ	0.39mg	0.29mg	1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.119mg	1%
Կալորիականություն	95kcal	89kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Շաքար	6.25g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g	0.013g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.832mg	0%
Լեյցին	0.607mg	1.376mg	0%
Լիզին	0.707mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.782mg	0%
Վալին	0.286mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0g	0.006g	N/A
20:3 n-6	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g	0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Օմարներ

3

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%