Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +663.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +973.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
հավասար Ճարպեր ~0.42g
հավասար Ածխաջրեր ~15.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.136g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +375.8%
հավասար Սախարոզ ~2.93g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ֆեյխոա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ֆեյխոա DV% diff.
Սելեն 22.3µg 41%
Ֆոսֆոր 282mg 19mg 38%
Վիտամին C 0mg 32.9mg 37%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 6.4g 24%
Նատրիում 529mg 3mg 23%
Սպիտակուցներ 7.62g 0.71g 14%
Մագնեզիում 43mg 9mg 8%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Folate, total 0µg 23µg 6%
Վիտամին B5 0mg 0.233mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.018mg 5%
Վիտամին B6 0.13mg 0.067mg 5%
Երկաթ 0.39mg 0.14mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 3.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 0.62g 2.95g 3%
Մանգան 0.011mg 0.084mg 3%
Վիտամին B3 0.62mg 0.295mg 2%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.006mg 2%
Կալորիականություն 95kcal 61kcal 2%
Ցինկ 0.33mg 0.06mg 2%
Կալիում 90mg 172mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.104g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.056g 1%
Օսլա 3.5g 0g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.42g 0%
Ածխաջրեր 15g 15.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 8.81g N/A
Կալցիում 13mg 17mg 0%
Շաքար 6.25g 8.2g N/A
Պղինձ 0.032mg 0.036mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.16mg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.136g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.707mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.019mg 0%
Վալին 0.286mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.009mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 0.029g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g 0.107g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ֆեյխոա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
14%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 526mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is cheaper (difference - $10.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: