Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1613%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0µg 479%
Պղինձ 1.182mg 0.069mg 124%
Սելեն 40µg 0.6µg 72%
Ցինկ 7.62mg 0.24mg 67%
Նատրիում 1072mg 6mg 46%
Վիտամին K 43µg 36%
Սպիտակուցներ 19.35g 1.83g 35%
Ֆոսֆոր 280mg 38mg 35%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մագնեզիում 63mg 25mg 9%
Մանգան 0.04mg 0.216mg 8%
Վիտամին C 7.6mg 12.2mg 5%
Folate, total 51µg 33µg 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.104mg 4%
Վիտամին B3 1.34mg 0.734mg 4%
Վիտամին B5 0.4mg 0.225mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.113g 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.141mg 3%
Կալորիականություն 97kcal 31kcal 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 9µg 35µg 3%
Երկաթ 0.76mg 1.03mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 262mg 211mg 2%
Կալցիում 59mg 37mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Ճարպեր 1.54g 0.22g 2%
Վիտամին B1 0.053mg 0.082mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.067mg 0%
Վալին 0.91mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +957.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: