Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0µg 479%
Պղինձ 1.182mg 0.176mg 112%
Սելեն 40µg 1.8µg 69%
Ցինկ 7.62mg 1.24mg 58%
Նատրիում 1072mg 5mg 46%
Վիտամին C 7.6mg 40mg 36%
Սպիտակուցներ 19.35g 5.42g 28%
Ֆոսֆոր 280mg 108mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B1 0.053mg 0.266mg 18%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Մանգան 0.04mg 0.41mg 16%
Երկաթ 0.76mg 1.47mg 9%
Մագնեզիում 63mg 33mg 7%
Վիտամին B2 0.055mg 0.132mg 6%
Վիտամին B5 0.4mg 0.104mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.45g 5%
Վիտամին B3 1.34mg 2.09mg 5%
Folate, total 51µg 65µg 4%
Վիտամին A 9µg 38µg 3%
Կալցիում 59mg 25mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.187g 2%
Ճարպեր 1.54g 0.4g 2%
Կալորիականություն 97kcal 81kcal 1%
Վիտամին B6 0.18mg 0.169mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Կալիում 262mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.2mg 0%
Վալին 0.91mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: