Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Պեպերոնի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2585%

հավասար Կալիում ~274mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Պեպերոնի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.3µg	425%
Պղինձ	1.182mg	0.091mg	121%
Հագեցած ճարպ	0.133g	17.708g	80%
Ճարպեր	1.54g	46.28g	69%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	20.77g	51%
Ցինկ	7.62mg	2.44mg	47%
Մանգան	0.04mg	1.074mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	4.458g	26%
Վիտամին B3	1.34mg	4.987mg	23%
Նատրիում	1072mg	1582mg	22%
Սելեն	40µg	29µg	20%
Կալորիականություն	97kcal	504kcal	20%
Վիտամին B1	0.053mg	0.271mg	18%
Ֆոսֆոր	280mg	158mg	17%
Վիտամին B2	0.055mg	0.257mg	16%
Խոլեստերին	53mg	97mg	15%
Վիտամին B6	0.18mg	0.362mg	14%
Folate, total	51µg	5µg	12%
Վիտամին B5	0.4mg	0.93mg	11%
Մագնեզիում	63mg	18mg	11%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Երկաթ	0.76mg	1.33mg	7%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Կալցիում	59mg	19mg	4%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	19.35g	19.25g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Կալիում	262mg	274mg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.778mg	0%
Վալին	0.91mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+171.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2905.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+203.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+731.7%