Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +790.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +495.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +748.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +820%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Flank steak DV% diff.
Սպիտակուցներ 3.37g 27.66g 49%
Վիտամին B12 0.47µg 1.63µg 48%
Սելեն 3.3µg 29.4µg 47%
Վիտամին B3 0.093mg 7.363mg 45%
Վիտամին B6 0.037mg 0.579mg 42%
Ցինկ 0.42mg 4.9mg 41%
Խոլեստերին 5mg 79mg 25%
Երկաթ 0.03mg 1.74mg 21%
Choline, total 17.7mg 105.4mg 16%
Ֆոսֆոր 95mg 210mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.633g 3.395g 13%
Ճարպեր 0.97g 8.23g 11%
Կալցիում 125mg 20mg 11%
Կալորիականություն 42kcal 192kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 3.317g 8%
Պղինձ 0.01mg 0.082mg 8%
Կալիում 150mg 339mg 6%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 48IU 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.075mg 5%
Վիտամին B5 0.361mg 0.545mg 4%
Վիտամին B2 0.185mg 0.133mg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.322g 2%
Նատրիում 44mg 56mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.4µg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g 0g N/A
Մանգան 0.003mg 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.319mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.282mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 1.093mg 0%
Վալին 0.22mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.883mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.762g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: