Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +927.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +927.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1429.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +654.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1429.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1080%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1080%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Ալյուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 3.37g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.97g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 4.99g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 42kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 5.2g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 125mg 15mg Կաթ
Երկաթ 0.03mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 11mg 22mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 95mg 108mg Ալյուր
Կալիում 150mg 107mg Կաթ
Նատրիում 44mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 0.42mg 0.7mg Ալյուր
Պղինձ 0.01mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.003mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 3.3µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 196IU 0IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 58µg 0µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.06mg Ալյուր
Վիտամին D 48IU 0IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Կաթ
Վիտամին B1 0.02mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.185mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.093mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.361mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.044mg Ալյուր
Folate, total 5µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 0.47µg 0µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.143mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.174mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.319mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.282mg 0.228mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.22mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.101mg 0.23mg Ալյուր
Խոլեստերին 5mg 0mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.087g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.413g Ալյուր
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կաթ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.478g)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: