Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +425.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1777.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.633g 17.614g 77%
Ֆոսֆոր 95mg 546mg 64%
Կալցիում 125mg 700mg 58%
Վիտամին B12 0.47µg 1.54µg 45%
Սպիտակուցներ 3.37g 24.94g 43%
Ճարպեր 0.97g 27.44g 41%
Խոլեստերին 5mg 114mg 36%
Նատրիում 44mg 819mg 34%
Ցինկ 0.42mg 3.9mg 32%
Սելեն 3.3µg 14.5µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 7.747g 19%
Կալորիականություն 42kcal 356kcal 16%
Վիտամին A 58µg 165µg 12%
Վիտամին B2 0.185mg 0.334mg 11%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.657g 4%
Folate, total 5µg 21µg 4%
Վիտամին D 48IU 20IU 4%
Պղինձ 0.01mg 0.036mg 3%
Երկաթ 0.03mg 0.24mg 3%
Վիտամին B6 0.037mg 0.08mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 2.22g 1%
Կալիում 150mg 121mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 2.22g N/A
Շաքար 5.2g 2.22g N/A
Մանգան 0.003mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.093mg 0.063mg 0%
Վիտամին B5 0.361mg 0.34mg 0%
Choline, total 17.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.319mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.282mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 1.431mg 0%
Վալին 0.22mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 1.032mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 775mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.981g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: