Համեմատել Կաթ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

5

Սոյայի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

4

Սոյայի կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Պղինձ	0.01mg	0.128mg	13%
Կալցիում	125mg	25mg	10%
Մանգան	0.003mg	0.223mg	10%
Վիտամին B2	0.185mg	0.069mg	9%
Երկաթ	0.03mg	0.64mg	8%
Ֆոսֆոր	95mg	52mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.961g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին D	48IU	0IU	6%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.02mg	0.06mg	3%
Սելեն	3.3µg	4.8µg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.077mg	3%
Վիտամին B3	0.093mg	0.513mg	3%
Ցինկ	0.42mg	0.12mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Մագնեզիում	11mg	25mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.633g	0.205g	2%
Վիտամին K	0.1µg	3µg	2%
Choline, total	17.7mg	23.6mg	1%
Կալորիականություն	42kcal	54kcal	1%
Վիտամին E	0.01mg	0.11mg	1%
Կալիում	150mg	118mg	1%
Ճարպեր	0.97g	1.75g	1%
Սպիտակուցներ	3.37g	3.27g	0%
Ածխաջրեր	4.99g	6.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	5.68g	N/A
Շաքար	5.2g	3.99g	N/A
Նատրիում	44mg	51mg	0%
Վիտամին B5	0.361mg	0.373mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	0.401g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.186mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.113mg	0%
Վալին	0.22mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.061mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Սոյայի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

հավասար Ջուր ~88.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Սոյայի կաթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2645.7%