Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթի շիճուկ
  5. Compare
  6. Կաթի շիճուկ vs. Կեֆիր

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
1
:
9
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.5%
հավասար Կալիում - 164
Կաթի շիճուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.5%
հավասար Կալիում - 164

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
2
:
10
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385
հավասար Վիտամին B12 - 0.29
Կաթի շիճուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385
հավասար Վիտամին B12 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
2
:
3
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
հավասար Ջուր - 90.07
Կաթի շիճուկ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ
1
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
Կաթի շիճուկ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 4.48g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 0.85g 3.79g Կեֆիր
Ճարպեր 0.36g 0.93g Կեֆիր
Ածխաջրեր 5.14g 4.48g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 27kcal 41kcal Կեֆիր
Շաքար 5.14g 4.61g Կեֆիր
Կալցիում 47mg 130mg Կեֆիր
Երկաթ 0.06mg 0.04mg Կաթի շիճուկ
Մագնեզիում 8mg 12mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 46mg 105mg Կեֆիր
Կալիում 161mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 54mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 0.13mg 0.46mg Կեֆիր
Պղինձ 0.004mg 0.009mg Կեֆիր
Մանգան 0.001mg 0.005mg Կեֆիր
Սելեն 1.9µg 3.6µg Կեֆիր
Վիտամին A 12IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 3µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0mg 0.02mg Կեֆիր
Վիտամին D 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.1mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.036mg 0.03mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B2 0.158mg 0.135mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B3 0.074mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.383mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.031mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 1µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.28µg 0.29µg Կեֆիր
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կեֆիր
Տրիպտոֆան 0.013mg Կաթի շիճուկ
Տրեոնին 0.054mg Կաթի շիճուկ
Իզոլեյցին 0.047mg Կաթի շիճուկ
Լեյցին 0.078mg Կաթի շիճուկ
Լիզին 0.068mg Կաթի շիճուկ
Մեթիոնին 0.016mg Կաթի շիճուկ
Ֆենիլալանին 0.027mg Կաթի շիճուկ
Վալին 0.046mg Կաթի շիճուկ
Հիստիդին 0.016mg Կաթի շիճուկ
Խոլեստերին 2mg 5mg Կաթի շիճուկ
Տրանս ճարպ 0.037g Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.658g Կաթի շիճուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.31g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.053g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Թան
Թան
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.428g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: