Համեմատել Կաթի շիճուկ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի շիճուկ

1

Կեֆիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.5%

հավասար Կալիում ~164mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի շիճուկ

2

Կեֆիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

հավասար Վիտամին B5 ~0.385mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	3µg	171µg	19%
Կալցիում	47mg	130mg	8%
Ֆոսֆոր	46mg	105mg	8%
Սպիտակուցներ	0.85g	3.79g	6%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Ցինկ	0.13mg	0.46mg	3%
Սելեն	1.9µg	3.6µg	3%
Folate, total	1µg	13µg	3%
Վիտամին B2	0.158mg	0.135mg	2%
Վիտամին B6	0.031mg	0.058mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.23g	0.658g	2%
Կալորիականություն	27kcal	41kcal	1%
Ճարպեր	0.36g	0.93g	1%
Խոլեստերին	2mg	5mg	1%
Մագնեզիում	8mg	12mg	1%
Պղինձ	0.004mg	0.009mg	1%
Նատրիում	54mg	40mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.03mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.1g	0.31g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	318kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	370g	244g	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.14g	4.48g	N/A
Ածխաջրեր	5.14g	4.48g	0%
Կալիում	161mg	164mg	0%
Երկաթ	0.06mg	0.04mg	0%
Շաքար	5.14g	4.61g	N/A
Վիտամին E	0mg	0.02mg	0%
Մանգան	0.001mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.074mg	0.15mg	0%
Վիտամին B5	0.383mg	0.385mg	0%
Վիտամին B12	0.28µg	0.29µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Choline, total	16mg	15.2mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.011g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg		0%
Տրեոնին	0.054mg		0%
Իզոլեյցին	0.047mg		0%
Լեյցին	0.078mg		0%
Լիզին	0.068mg		0%
Մեթիոնին	0.016mg		0%
Ֆենիլալանին	0.027mg		0%
Վալին	0.046mg		0%
Հիստիդին	0.016mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+158.3%

հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Կեֆիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381.8%