Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +663.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.72% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 27% 2.2% 6% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Choline, total ~17.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3527%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Ռիկոտա Opinion
Կալորիականություն 27kcal 174kcal Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 0.85g 11.26g Ռիկոտա
Ճարպեր 0.36g 12.98g Ռիկոտա
Վիտամին C 0.1mg 0mg Կաթի շիճուկ
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 3.04g Կաթի շիճուկ
Ածխաջրեր 5.14g 3.04g Կաթի շիճուկ
Խոլեստերին 2mg 51mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին D 10IU Ռիկոտա
Մագնեզիում 8mg 11mg Ռիկոտա
Կալցիում 47mg 207mg Ռիկոտա
Կալիում 161mg 105mg Կաթի շիճուկ
Երկաթ 0.06mg 0.38mg Ռիկոտա
Շաքար 5.14g 0.27g Ռիկոտա
Պղինձ 0.004mg 0.021mg Ռիկոտա
Ցինկ 0.13mg 1.16mg Ռիկոտա
Ֆոսֆոր 46mg 158mg Ռիկոտա
Նատրիում 54mg 84mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին A 12IU 445IU Ռիկոտա
Վիտամին A 3µg 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0mg 0.11mg Ռիկոտա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Ռիկոտա
Մանգան 0.001mg 0.006mg Ռիկոտա
Սելեն 1.9µg 14.5µg Ռիկոտա
Վիտամին B1 0.036mg 0.013mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B2 0.158mg 0.195mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.074mg 0.104mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.383mg 0.213mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B6 0.031mg 0.043mg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.28µg 0.34µg Ռիկոտա
Վիտամին K 0µg 1.1µg Ռիկոտա
Folate, total 1µg 12µg Ռիկոտա
Choline, total 16mg 17.5mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 0.23g 8.295g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 3.627g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.385g Ռիկոտա
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.125mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.054mg 0.517mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.047mg 0.589mg Ռիկոտա
Լեյցին 0.078mg 1.221mg Ռիկոտա
Լիզին 0.068mg 1.338mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.016mg 0.281mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.556mg Ռիկոտա
Վալին 0.046mg 0.692mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.016mg 0.459mg Ռիկոտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
13%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.065g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: