Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 10.88µg 318%
Կալցիում 912mg 10mg 90%
Վիտամին B2 1.205mg 0.306mg 69%
Հագեցած ճարպ 16.742g 1.612g 69%
Ֆոսֆոր 776mg 326mg 64%
Վիտամին B3 0.646mg 10.54mg 62%
Սելեն 16.3µg 46.8µg 55%
Վիտամին A 258µg 757µg 55%
Ճարպեր 26.71g 6.28g 31%
Կալիում 1330mg 323mg 30%
Ցինկ 3.34mg 0.77mg 23%
Choline, total 117.4mg 21%
Վիտամին B5 2.271mg 1.37mg 18%
Վիտամին B6 0.302mg 0.525mg 17%
Կալորիականություն 496kcal 184kcal 16%
Խոլեստերին 97mg 49mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 2.053g 15%
Նատրիում 371mg 50mg 14%
Ածխաջրեր 38.42g 0g 13%
Երկաթ 0.47mg 1.31mg 11%
Վիտամին C 8.6mg 0mg 10%
Folate, total 37µg 2µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 1.844g 8%
Սպիտակուցներ 26.32g 29.91g 7%
Մագնեզիում 85mg 64mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.11mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մանգան 0.04mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Վիտամին B1 0.283mg 0.278mg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.578mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.087mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 1.168mg 0%
Վալին 1.762mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2292.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +286%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: