Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթի փոշի
  5. Compare
  6. Կաթի փոշի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կաթի փոշի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B2 1.205mg 0.063mg 88%
Կալցիում 912mg 57mg 86%
Ֆոսֆոր 776mg 220mg 79%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.118g 76%
Վիտամին B12 3.25µg 2µg 52%
Ճարպեր 26.71g 0.69g 40%
Կալիում 1330mg 259mg 32%
Վիտամին B5 2.271mg 0.75mg 30%
Վիտամին A 258µg 21µg 26%
Ցինկ 3.34mg 0.67mg 24%
Կալորիականություն 496kcal 88kcal 20%
Խոլեստերին 97mg 39mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.157g 19%
Վիտամին B1 0.283mg 0.058mg 19%
Նատրիում 371mg 39mg 14%
Վիտամին B6 0.302mg 0.117mg 14%
Սպիտակուցներ 26.32g 19.26g 14%
Մագնեզիում 85mg 31mg 13%
Ածխաջրեր 38.42g 0g 13%
Choline, total 117.4mg 65mg 10%
Վիտամին B3 0.646mg 2.3mg 10%
Վիտամին D 20IU 99IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.5µg 10%
Մանգան 0.04mg 0.24mg 9%
Սելեն 16.3µg 12.6µg 7%
Folate, total 37µg 15µg 6%
Վիտամին C 8.6mg 3.8mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 0.2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.202g 3%
Պղինձ 0.08mg 0.051mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0g N/A
Շաքար 38.42g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.578mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.087mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.752mg 0%
Վալին 1.762mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3771%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3095.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: