Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1751.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 56% 12% 15% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին B6 ~0.286mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2867.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +345.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10059%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Սև լոբի Opinion
Կալորիականություն 496kcal 339kcal Կաթի փոշի
Սպիտակուցներ 26.32g 21.25g Կաթի փոշի
Ճարպեր 26.71g 0.9g Կաթի փոշի
Վիտամին C 8.6mg 0mg Կաթի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 47.75g Սև լոբի
Ածխաջրեր 38.42g 63.25g Սև լոբի
Խոլեստերին 97mg 0mg Սև լոբի
Վիտամին D 20IU 0IU Կաթի փոշի
Մագնեզիում 85mg 160mg Սև լոբի
Կալցիում 912mg 160mg Կաթի փոշի
Կալիում 1330mg 1500mg Սև լոբի
Երկաթ 0.47mg 8.7mg Սև լոբի
Շաքար 38.42g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g Սև լոբի
Պղինձ 0.08mg 1mg Սև լոբի
Ցինկ 3.34mg 2.2mg Կաթի փոշի
Ֆոսֆոր 776mg 440mg Կաթի փոշի
Նատրիում 371mg 9mg Սև լոբի
Վիտամին A 934IU 17IU Կաթի փոշի
Վիտամին A 258µg 0µg Կաթի փոշի
Վիտամին E 0.58mg 0.21mg Կաթի փոշի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Կաթի փոշի
Մանգան 0.04mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 16.3µg 3.2µg Կաթի փոշի
Վիտամին B1 0.283mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 1.205mg 0.193mg Կաթի փոշի
Վիտամին B3 0.646mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 2.271mg 0.899mg Կաթի փոշի
Վիտամին B6 0.302mg 0.286mg Կաթի փոշի
Վիտամին B12 3.25µg 0µg Կաթի փոշի
Վիտամին K 2.2µg 5.6µg Սև լոբի
Folate, total 37µg 444µg Սև լոբի
Choline, total 117.4mg Կաթի փոշի
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.078g Կաթի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.387g Կաթի փոշի
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.252mg Կաթի փոշի
Տրեոնին 1.188mg 0.894mg Կաթի փոշի
Իզոլեյցին 1.592mg 0.938mg Կաթի փոշի
Լեյցին 2.578mg 1.697mg Կաթի փոշի
Լիզին 2.087mg 1.459mg Կաթի փոշի
Մեթիոնին 0.66mg 0.32mg Կաթի փոշի
Ֆենիլալանին 1.271mg 1.149mg Կաթի փոշի
Վալին 1.762mg 1.112mg Կաթի փոշի
Հիստիդին 0.714mg 0.592mg Կաթի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Կաթի փոշի
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 36.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: