Համեմատել Կաթնաշոռ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթնաշոռ

2

Սագախոտ (Քինոա)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+246.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31450%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթնաշոռ

5

Սագախոտ (Քինոա)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.002mg	0.631mg	27%
Երկաթ	0.07mg	1.49mg	18%
Պղինձ	0.029mg	0.192mg	18%
Վիտամին B12	0.43µg	0µg	18%
Նատրիում	364mg	7mg	16%
Սելեն	9.7µg	2.8µg	13%
Սպիտակուցներ	11.12g	4.4g	13%
Մագնեզիում	8mg	64mg	13%
Վիտամին B5	0.557mg		11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Folate, total	12µg	42µg	8%
Օսլա		17.63g	7%
Վիտամին B1	0.027mg	0.107mg	7%
Կալցիում	83mg	17mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.718g	0.231g	7%
Ցինկ	0.4mg	1.09mg	6%
Ածխաջրեր	3.38g	21.3g	6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.123g	1.078g	6%
Վիտամին B6	0.046mg	0.123mg	6%
Վիտամին A	37µg	0µg	4%
Վիտամին E	0.08mg	0.63mg	4%
Վիտամին B2	0.163mg	0.11mg	4%
Ճարպեր	4.3g	1.92g	4%
Կալիում	104mg	172mg	2%
Վիտամին B3	0.099mg	0.412mg	2%
Choline, total	18.4mg	23mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.778g	0.528g	1%
Կալորիականություն	98kcal	120kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	159mg	152mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.38g	18.5g	N/A
Վիտամին D	3IU	0IU	0%
Շաքար	2.67g	0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.147mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.5mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.591mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.116mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.934mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.269mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.577mg	0.185mg	0%
Վալին	0.748mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.326mg	0.127mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

4

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+530.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+47.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+776.4%