Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Կաթնաշոռ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2003.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.168mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.027mg 0.568mg 45%
Հագեցած ճարպ 1.718g 11.27g 43%
Ճարպեր 4.3g 31.33g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 14.34g 34%
Սելեն 9.7µg 24.8µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 4.03g 26%
Խոլեստերին 17mg 76mg 20%
Վիտամին B12 0.43µg 0.91µg 20%
Վիտամին B6 0.046mg 0.3mg 20%
Վիտամին B3 0.099mg 3.25mg 20%
Նատրիում 364mg 731mg 16%
Երկաթ 0.07mg 1.18mg 14%
Ցինկ 0.4mg 1.79mg 13%
Կալորիականություն 98kcal 346kcal 12%
Կալցիում 83mg 18mg 7%
Պղինձ 0.029mg 0.08mg 6%
Սպիտակուցներ 11.12g 14.25g 6%
Վիտամին A 37µg 0µg 4%
Կալիում 104mg 253mg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մանգան 0.002mg 0.058mg 2%
Ֆոսֆոր 159mg 142mg 2%
Մագնեզիում 8mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 3.38g 0.65g 1%
Folate, total 12µg 8µg 1%
Վիտամին B5 0.557mg 0.51mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0.65g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Վիտամին B2 0.163mg 0.168mg 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.934mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.477mg 0%
Վալին 0.748mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1743.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3176.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: