Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կաթնաշոռ թե՞ Յոգուրտ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կաթնաշոռ
vs
Յոգուրտ

Infographic

Կաթնաշոռ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
հավասար Երկաթ - 0.07
հավասար Սելեն - 9.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
հավասար Երկաթ - 0.07
հավասար Սելեն - 9.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +74.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +74.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.19
հավասար Ածխաջրեր - 3.6
հավասար Ջուր - 85.1
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.19
հավասար Ածխաջրեր - 3.6
հավասար Ջուր - 85.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +925%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +925%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա - 2.54
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա - 2.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 11.12g 10.19g Կաթնաշոռ
Ճարպեր 4.3g 0.39g Կաթնաշոռ
Ածխաջրեր 3.38g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 98kcal 59kcal Կաթնաշոռ
Շաքար 2.67g 3.24g Կաթնաշոռ
Կալցիում 83mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.07mg
Մագնեզիում 8mg 11mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 159mg 135mg Կաթնաշոռ
Կալիում 104mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 364mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.4mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.029mg 0.017mg Կաթնաշոռ
Մանգան 0.002mg 0.009mg Յոգուրտ
Սելեն 9.7µg 9.7µg
Վիտամին A 140IU 4IU Կաթնաշոռ
Վիտամին A, RAE 37µg 1µg Կաթնաշոռ
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg Կաթնաշոռ
Վիտամին D 3IU 0IU Կաթնաշոռ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B1 0.027mg 0.023mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B2 0.163mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.099mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.557mg 0.331mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.046mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 12µg 7µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B12 0.43µg 0.75µg Յոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.147mg Կաթնաշոռ
Տրեոնին 0.5mg Կաթնաշոռ
Իզոլեյցին 0.591mg Կաթնաշոռ
Լեյցին 1.116mg Կաթնաշոռ
Լիզին 0.934mg Կաթնաշոռ
Մեթիոնին 0.269mg Կաթնաշոռ
Ֆենիլալանին 0.577mg Կաթնաշոռ
Վալին 0.748mg Կաթնաշոռ
Հիստիդին 0.326mg Կաթնաշոռ
Խոլեստերին 17mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 1.718g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 0.053g Կաթնաշոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.012g Կաթնաշոռ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 328mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.601g)
Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: