Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
հավասար Պղինձ - 0.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
հավասար Պղինձ - 0.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +376.6%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +382.1%
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +382.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 11.12g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 4.3g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.38g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 98kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 2.67g 0.73g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 83mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.07mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 8mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 159mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 104mg 86mg Կաթնաշոռ
Նատրիում 364mg 1433mg Կաթնաշոռ
Ցինկ 0.4mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.029mg 0.03mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.002mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 9.7µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 140IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 37µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.08mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 3IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.027mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.163mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.099mg 0.077mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B5 0.557mg 0.424mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.046mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 12µg 7µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B12 0.43µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.5mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.591mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.116mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.934mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.269mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.577mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.748mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.326mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 17mg 104mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 1.718g 17.115g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.593g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 1069mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.397g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: