Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Աղ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3737%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1620.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Աղ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 0kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 0g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 0g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 1mg Կակաո
Կալցիում 128mg 24mg Կակաո
Կալիում 1524mg 8mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.33mg Կակաո
Շաքար 1.75g 0g Աղ
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.03mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.1mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 0mg Կակաո
Նատրիում 21mg 38758mg Կակաո
Վիտամին E 0.1mg 0mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.1mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 0.1µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0mg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg 0µg Կակաո
Folate, total 32µg 0µg Կակաո
Choline, total 12mg 0mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0mg Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Աղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
0%
Աղ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 38737mg)
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: