Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3435.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 19.6g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 13.7g 49.24g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 7.63g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 16.13g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 168mg Կակաո
Կալցիում 128mg 92mg Կակաո
Կալիում 1524mg 705mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 4.58mg Կակաո
Շաքար 1.75g 4.72g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 8.5g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.144mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 3.27mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 376mg Կակաո
Նատրիում 21mg 18mg Գետնանուշ
Վիտամին E 0.1mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 3.837mg 1.934mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 7.2µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.241mg 0.135mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.254mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.118mg 0.348mg Գետնանուշ
Վիտամին K 2.5µg 0µg Կակաո
Folate, total 32µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 12mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 8.07g 6.279g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.25mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.76mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.189mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.983mg 0.926mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.177mg 1.082mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.652mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.97g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.791g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: